書棚　～読書備忘録～

自己肯定感365日BOOK

毎日みるだけ!自己肯定感365日BOOK 見るだけでぐんぐん高まる

＜感想＞
　自己肯定感が下がりやすい自分にとって，何かの気づきになればと思い購入しました。
複雑なことをするのではなく，本書に掲載されているちょっとしたことを行うだけでも，
随分気持ちが晴れたり，楽になれることを実感できました。
　全部を行う必要はなく，自分にとって気になるものからやってみるだけでも
一日の過ごしかた，気持ちの持ち方が変わるものと思います。

かなり良書だと思いますので，気持ちがふさがりな日々を過ごされている方は
ぜひ本書を読まれることをお勧めします。

私は気にいったものをルーティーンとして行っています！

読了：１回目

エマソン自分を信じ抜く100の言葉

＜感想＞
　知人から紹介されて読んでみました。アメリカ的思考？だろうから私は懐疑的な思いがある中で
本書を読み進めました。
　読み進めていくうちに，自分自身への見方や考え方に変化が表れてきました。

　「根拠のない自身」は確かに存在することは私自身認めます。個人差はあるとは思いますが，
本書を読むことで自分への自信が増幅することは間違いないように思います。
　
　興味がある人はもちろん，私と同じように疑いながらでも本書を手にして一読されてはどうでしょうか。
自身の疑いから徐々に確信にへ変わっていくことを実感できたら・・・！？

是非ご一読を！

夢をかなえるゾウ

夢をかなえるゾウ0(ゼロ) ガネーシャと夢を食べるバク (夢をかなえるゾウ)

＜意気込みや思い＞
　これを機会があれば読みたいと思います。
　日頃の積み重ねが大事とのことらしいですが･･･。

嫌われる覚悟「考え方」を変えれば好かれるようになる

嫌われる覚悟「考え方」を変えれば好かれるようになる (マイナビ文庫)

こんにちは！久しぶりの更新です。時間を見つけては読書は続けております。先日，書店に立ち寄った際にみかけた本ですが，その時はお財布の中が寂しかったため，購入できなかったのですが，今度購入して読破したいと思います。

気になっているビジネス書

こんにちは！
最近仕事や家庭内でのやることに追われて読書量が減少している気がします。。。

そのためか，「もっと視野を広げないと！」「考え方の軸を図太くしたい！」
と思うことが増えてきました！

そんな中で出会った“読みたいビジネス書”がいくつかあるので，今回はその中から
特に気になっている５冊をご紹介したいと思います。読書好きな方や次に読む1冊を
探している方の参考になれば嬉しいです。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

『LIFE SHIFT（ライフ・シフト）』

【気になる理由】

人生100年時代と言われる今、働き方・生き方の見直しは避けて通れません。この本は、これからの人生設計に対する新たな視点を与えてくれると話題。キャリアだけでなく、教育や人間関係の持ち方も変わる…そんな“未来を見据える力”を得られそうです。

時間を見つけて読破したいと思います。

超ストレス解消法

超ストレス解消法

＜感想＞
　私が日々ストレスを溜めやすい性質だと思っており，日々を幸せに生きる手立てになるかと思って読んでみました。
　科学的に証明されたストレス解消メソッドをたくさん紹介してくれており，実際に私も自分に合いそうなものを実践しています。生きづらさがある私ですが，少しずつ解消されている感があります。これからも状況に応じて他のものも実践してみたいと思います。

参考になるものばかりなので，是非ご一読を！

なぜイチローはチャンスで最高の実力を出せるのか

なぜイチローはチャンスで最高の実力を出せるのか (中経の文庫)
＜感想＞
　部屋を掃除していたら，出てきました。読んだことは覚えていましたが，本書の内容については記憶が曖昧だったため再読しました。今現在は大谷選手がクローズアップされる日々ですが，レジェンドであるイチローさんについての本書の概要をまとめておきたいと思います。
　まずはイチローさんの卓越したメンタル面について挙げられています。彼はプレッシャーがかかる状況でも冷静さを保ち、集中力を維持することで知られています。試合の重要な局面においても、自分の技術と準備に対する自信を持ち続けることで、最も効果的なパフォーマンスを引き出すことが出来ていたようです。そのようなパフォーマンスは徹底した準備と練習の積み重ねがその背景にあるようです。常に自己改善を追求し，完璧を目指して練習を重ねてきました。この継続的な努力が、試合の重要な局面でも自然にその技術を発揮できる基盤を築いていると述べています。さらに、イチローさんは自身の強みを徹底的に理解し，それを最大限に活かす方法を知っていたとの記述もありました。彼の打撃や守備のスタイルは、彼自身の長所を最大化するように設計されており，プレッシャーの中でもそのパフォーマンスを維持するための独自の戦術を持っているようです。

　これらの要素が組み合わさることで，イチローさんはチャンスの場面で驚異的な実力を発揮し，試合を決定づける瞬間にその真価を見せることができたのことでした。困難な状況でも自分を信じて，最大限の努力を惜しまないことが成功への鍵であることを教えてくれていると思います。

鳥肌（立毛反射）～　体温調節のため？　～

鳥肌が立つと言いますよね。今回の記事では鳥肌（立毛反射）について考えてみたいと思います。

「鳥肌」という名称ですが，地方によって呼び方が違うようです。（初めて知りました・・・。⇒ どうぞ）この鳥肌が立つ現象は，一般的には以下に挙げる寒さや強い感情，恐怖などによって引き起こされる皮膚の反応です。

鳥肌が立つ状況

コンサートや映画などの感動的なシーンでの経験。
恐怖映画やホラー小説など、怖い状況に直面したとき。
突然の寒さや冷風にさらされたとき。　　　　　　　　　など・・・

鳥肌が立つ原因

（生理的な背景）

寒さや刺激によって体が熱を保持するための生理的なメカニズムであり，皮膚の下にある小さな筋肉（立毛筋）が収縮し，毛穴を引っ張ることで毛が立ちます。これは，毛皮のある動物が体温を保つために毛を立たせるのと同じ原理です。

（感情的なトリガー）

恐怖，感動，興奮などの強い感情によっても鳥肌が立つことがあります。上述のように，音楽を聴いたり，映画のワンシーンを見て，感動したりしたときなどです。これは，交感神経系が活性化され，アドレナリンなどのホルモンが分泌されるためのようです。

ちなみに，特別な状況でなくても頻繁に鳥肌が立つ場合は，甲状腺機能障害や自律神経失調症などの健康上の問題があることもあるようです。心配な方はお近くの病院で受診されたが良いかもしれません。

今回は「鳥肌」についてでした。ではまた！

おとなのための知的雑学　

「強運脳」

強運脳

＜感想＞
「強運脳」は、茂木健一郎氏の洞察力に満ちた著作であり、
現代の脳科学や心理学の知見を通じて、運の持つ神秘を解き明かす試みを行っています。

この本を読むことで、運に関する俗説や迷信にとらわれることなく、科学的な視点から運の法則を理解することができたように思います。

　著者は、運が一種の「思考パターン」であり、人の行動や考え方に根ざしていると指摘しています。幸運な人々が持つ特定の行動や心構えを脳科学の観点から分析し、それが運の良さにどのようにつながるのかを明らかにしています。

　特に印象的だったのは、運の良し悪しは人の意識や行動によって形成されるという考え方です。そのため、運の良さを引き寄せたいのであれば、自らの思考や行動を変えることが必要であるということを学びました。また、運に左右されるのではなく、自らの意志や努力で運を切り開いていくことの重要性も強調されています。

　茂木氏の論考は、科学的な視点からもっともらしく、かつ興味深いものと言えます。運の不思議さに触れながらも、それを脳科学の理論や実証に基づいて説明する姿勢に感銘を受けました。運の持つ神秘を科学の光で照らし、読者に新たな気づきを与える本書は、運の謎に興味を持つ人々にとって必読の一冊と言えると思います。ぜひご一読を！

幸福の達人科学的に自分を幸せにする行動リスト50

幸福の達人科学的に自分を幸せにする行動リスト50

＜感想＞
　単純に「幸せになりたい」という思いがわき，読むことにしました。今現在，不幸というわけではありません。十分幸せだと思います。ただ，考え方によってもっと幸せになれるかもなという思いまでした。これまでの書物を読みまくって以下のようにまとめられるのではないかと個人的には考えています。

感謝の習慣･･･毎日感謝の気持ちを持つことで、ポジティブなエネルギーを生み出す。
人間関係の重要性･･･良好な人間関係を築くことで幸福感が向上する。
心身の健康･･･適度な運動やバランスの取れた食事が心身の健康に影響する。
目標の設定と達成感･･･小さな目標から始め、それを達成することで達成感を得られる。
ポジティブな思考の育成･･･ネガティブな思考をポジティブなものに変えるトレーニングを行う。瞑想など。
新しい経験･･･新しいことに挑戦し、新しい経験を積むことで幸福感が高める。
自分の強みを知る･･･自分の強みや長所を理解し、それを活かすことで自己肯定感が向上する。

などがあるように思います。それを具体的な行動の仕方や考え方をリスト化されたものが本書であると言って大丈夫かと思います。すべてのリストが自分に合致するわけではないと思うが，これは良さそうと思うものから始めてみると良いと思います。

書棚 ～読書備忘録～