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超ストレス解消法
超ストレス解消法

<感想>
 私が日々ストレスを溜めやすい性質だと思っており,日々を幸せに生きる手立てになるかと思って読んでみました。
 科学的に証明されたストレス解消メソッドをたくさん紹介してくれており,実際に私も自分に合いそうなものを実践しています。生きづらさがある私ですが,少しずつ解消されている感があります。これからも状況に応じて他のものも実践してみたいと思います。

参考になるものばかりなので,是非ご一読を!


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なぜイチローはチャンスで最高の実力を出せるのか (中経の文庫)
なぜイチローはチャンスで最高の実力を出せるのか (中経の文庫)
<感想>
 部屋を掃除していたら,出てきました。読んだことは覚えていましたが,本書の内容については記憶が曖昧だったため再読しました。今現在は大谷選手がクローズアップされる日々ですが,レジェンドであるイチローさんについての本書の概要をまとめておきたいと思います。
 まずはイチローさんの卓越したメンタル面について挙げられています。彼はプレッシャーがかかる状況でも冷静さを保ち、集中力を維持することで知られています。試合の重要な局面においても、自分の技術と準備に対する自信を持ち続けることで、最も効果的なパフォーマンスを引き出すことが出来ていたようです。そのようなパフォーマンスは徹底した準備と練習の積み重ねがその背景にあるようです。常に自己改善を追求し,完璧を目指して練習を重ねてきました。この継続的な努力が、試合の重要な局面でも自然にその技術を発揮できる基盤を築いていると述べています。さらに、イチローさんは自身の強みを徹底的に理解し,それを最大限に活かす方法を知っていたとの記述もありました。彼の打撃や守備のスタイルは、彼自身の長所を最大化するように設計されており,プレッシャーの中でもそのパフォーマンスを維持するための独自の戦術を持っているようです。
 これらの要素が組み合わさることで,イチローさんはチャンスの場面で驚異的な実力を発揮し,試合を決定づける瞬間にその真価を見せることができたのことでした。困難な状況でも自分を信じて,最大限の努力を惜しまないことが成功への鍵であることを教えてくれていると思います。


鳥肌が立つと言いますよね。今回の記事では鳥肌(立毛反射)について考えてみたいと思います。

「鳥肌」という名称ですが,地方によって呼び方が違うようです。(初めて知りました・・・。⇒ どうぞ)この鳥肌が立つ現象は,一般的には以下に挙げる寒さや強い感情,恐怖などによって引き起こされる皮膚の反応です。

鳥肌が立つ状況
  • コンサートや映画などの感動的なシーンでの経験。
  • 恐怖映画やホラー小説など、怖い状況に直面したとき。
  • 突然の寒さや冷風にさらされたとき。         など・・・

鳥肌が立つ原因

(生理的な背景)
  • 寒さや刺激によって体が熱を保持するための生理的なメカニズムであり,皮膚の下にある小さな筋肉(立毛筋)が収縮し,毛穴を引っ張ることで毛が立ちます。これは,毛皮のある動物が体温を保つために毛を立たせるのと同じ原理です。
感情的なトリガー)
  • 恐怖,感動,興奮などの強い感情によっても鳥肌が立つことがあります。上述のように,音楽を聴いたり,映画のワンシーンを見て,感動したりしたときなどです。これは,交感神経系が活性化され,アドレナリンなどのホルモンが分泌されるためのようです。
ちなみに,特別な状況でなくても頻繁に鳥肌が立つ場合は,甲状腺機能障害や自律神経失調症などの健康上の問題があることもあるようです。心配な方はお近くの病院で受診されたが良いかもしれません。

今回は「鳥肌」についてでした。ではまた!

おとなのための知的雑学 


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